Как да поддържаме добро здраве и благополучие
Високото кръвно налягане е сериозно здравословно състояние, което може да има негативен ефект върху нашето здраве.
Въпреки това, има начини как да си помогнем.
Следвайки тези стъпки можем да съхраним здравето си и да избегнем редица здравословни проблеми свързани с високото кръвно налягане:
1. Здравословна диета
Храната, която консумирате, може да играе важна роля в контролирането на кръвното налягане. Включете в диетата си храни, богати на влакнини, като плодове, зеленчуци, зърнени храни и нискомаслено мляко. Ограничете солта и процесираните храни, които могат да повишат кръвното налягане.
2. Редовна физическа активност
Редовните физически упражнения укрепват сърцето и съдовете. Натоварването трябва да е редовно, аеробно и умерено. Опитайте се да извършвате умерена до интензивна активност като ходене, плуване или каране на велосипед поне 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата.
3. По-малко сол - по-ниско кръвно налягане
Ефекта от намаляването на солта - натрия е съпоставим с лекарствата за понижаване на кръвното налягане.
4. Контролирайте стреса
Честият стрес може да има негативен ефект върху кръвното налягане. Намерете начини да се справяте със стреса, като практикувате релаксационни техники като йога, медитация или дишане. Осигурете си време за отдих и хобита, които ви правят щастливи.
5. Поддържайте здравословно тегло
Излишното тегло може да увеличи риска от високо кръвно налягане. Работете върху поддържането на здравословно тегло чрез правилна храна и физическа активност. Консултирайте се с диетолог за съвети и програма за отслабване, ако е необходимо.
6. Ограничете консумацията на алкохол и никотин
Прекомерната консумация на алкохол и никотин може да повиши кръвното налягане и да доведе до сериозни здравословни проблеми. Опитайте се да ограничите или избегнете консумацията на алкохол и да спрете пушенето за по-добро здраве на сърцето и съдовата система.
7. Природни висококачествени натурални добавки
Подкрепете общото си благополучие с Комплект Алое Вера, Рейши и Омега-3 – естествена подкрепа за организма. Тези от Вас, които са ползвали наши продукти, знаят че няма компромиси с качеството, и че те действат.
LR Комплект – Алое Вера гел с коприва, Super Omega-3 и Reishi Plus
Ползи:
- Подкрепя нормалното функциониране на организма
- Съдържа натурални съставки, които допринасят за общото благополучие
- Подпомага нормалното метаболитно и сърдечно-съдово здраве
- Поддържа нормалните нива на енергия и жизненост
- Помага за поддържане на балансиран и здравословен начин на живот
Блог за здравето
* Тази статия има информативен характер и не заменя консултацията с лекар при здравословни проблеми.