 |
| Висок холестерол-как да го свалим без лекарства |
Причини за висок холестерол
Основната причина за високия холестерол е нездравословният начин на живот. Диета, богата на наситени и трансмазнини, липсата на физическа активност и тютюнопушенето могат да допринесат за високи нива на холестерол. Генетиката, възрастта и някои медицински състояния като диабет, чернодробно или бъбречно заболяване и недостатъчна функция на щитовидната жлеза също могат да причинят висок холестерол.
Общи ефекти върху здравето
Високият холестерол е основен рисков фактор за редица здравословни проблеми. Натрупването на холестерол в кръвоносните съдове може да доведе до атеросклероза, състояние, при което артериите стават тесни и втвърдени, ограничавайки притока на кръв към сърцето, мозъка и други органи. Това може да увеличи риска от инфаркт, инсулт и заболяване на периферните артерии. Високият холестерол също може да причини камъни в жлъчката и панкреатит.
Диета
Здравословната диета може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини и увеличете приема на храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, също може да помогне.
Зелен чай
Зеления чай съдържа различни съединения, които понижават нивата на LDL холестерола.
Редовна физическа активност
Физическата активност може да помогне за понижаване на нивата на LDL (лош) холестерол и повишаване на нивата на HDL (добър) холестерол. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност, като например бързо ходене или колоездене, през повечето дни от седмицата.
Контролиране на теглото
Наднорменото тегло или затлъстяването може да повиши нивата на холестерола. Отслабването може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Тютюнопушене
Пушенето може да понижи нивата на холестерол и да увеличи риска от атеросклероза. Спирането на пушенето може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания.
Ограничаване на алкохола
Препоръчва се хора с високо ниво на холестерол да избягват алкохола напълно.
Медикаменти
Дори да имате предписана лекарствена терапия, прилагането на написаното в статията ще позволи да постигнете по-бърз ефект от тях, както и да се използват по-малки дози от медикаменти, които почти винаги се свързват и с нежелани странични ефекти.
Всеизвестен факт е, че растението Алое вера и гъбата Reishi имат прочистващ и антивъзпалителен ефект,и подпомагат контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
 |
| Reishi Plus |
