Диета
Здравословната диета може да помогне за понижаване на нивата на холестерола. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини и увеличете приема на храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яденето на храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сьомга, също може да помогне.
Зелен чай
Зеления чай съдържа различни съединения, които подпомагат понижаването нивата на LDL холестерола.
Редовна физическа активност
Физическата активност може да помогне за понижаване на нивата на LDL (лош) холестерол и повишаване на нивата на HDL (добър) холестерол. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност, като например бързо ходене или колоездене, през повечето дни от седмицата.
Контролиране на теглото
Наднорменото тегло или затлъстяването може да повиши нивата на холестерола. Отслабването може да помогне за понижаване на нивата на холестерола.
Тютюнопушене и алкохол
Пушенето може да понижи нивата на холестерол и да увеличи риска от атеросклероза. Спирането на пушенето може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и да намали риска от сърдечни заболявания. Препоръчва се хора с високо ниво на холестерол да избягват алкохола напълно.
Алое вера и Reishi
Комбинацията от Алое вера и Reishi е популярна като част от балансиран начин на живот и здравословно хранене. Тя подпомага естествените процеси в организма и допринася за поддържане на вътрешния баланс и жизнеността
LR Reishi Plus, Aloe Vera Коприва, Herbal Fasting чай
Разгледайте още:
ProBalance – минерали и микроелементи
Блог за здравето
* Тази статия има информативен характер и не заменя консултацията с лекар при здравословни проблеми.